Se és d@s que achas que os cuidados com a pele não são para ti, dão muito trabalho ou são só beleza, talvez mudes de ideias depois de ler este artigo.
Já se és d@s que tem mil e um produtos, rotinas longas e demoradas com a pele, talvez aprendas a simplificar e adotes um estilo de vida mais consciente.
Mas afinal o que é a pele e porque é tão
importante cuidar dela?
A pele é o maior órgão do corpo humano e é vital para a nossa saúde e bem-estar. Mede quase 2 m2 e pesa aproximadamente 15% do nosso peso.
É a primeira linha de defesa do nosso corpo e é um órgão essencial para a sobrevivência humana.
Atua como barreira protetora contra agentes do meio ambiente, não só de vírus e bactérias, mas também de substâncias químicas a que estamos expostos no dia a dia como a poluição.
Segundo a Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia a pele é ainda responsável pela termorregulação, pela excreção de substâncias que o nosso organismo necessita de eliminar e pelas funções sensoriais (tacto, pressão, frio, calor, dor…).
Manter a pele saudável deverá ser então um hábito consciente das pessoas que pretendem mais saúde e qualidade de vida já que ela desempenha este papel tão importante na defesa do nosso organismo.
E claro está que uma pele mais
saudável é uma pele mais bonita.
Chega o
Inverno e notas logo diferenças na pele?
Bem verdade, existem variados fatores que comprometem a proteção da barreira cutânea da nossa pele e no Inverno esta poderá ficar com aspeto mais seco, áspero, sensível e com propensão a lesões ou inflamações.
Isto acontece porque:
- As temperaturas são mais baixas provocando contração dos vasos sanguíneos e consequentemente um menor aporte de nutrientes e oxigênio por via sanguínea;
- O vento é seco e frio e existe uma diminuição da humidade no ar que acaba por "absorver" a água da nossa pele;
- Por esta altura também temos tendência a tomar banho com água mais quente o que aumenta a secura da pele;
- Há uma maior exposição a fontes de calor e de forma prolongada (ar condicionado, aquecedores e lareiras) que também aumentam a desidratação da pele.
Então o que devemos fazer para manter a nossa pele saudável e protegida?
Uma pele saudável está hidratada, apresenta textura uniforme, luminosidade e brilho.
Hidratação é um dos pontos chave! Além de termos de alterar hábitos como tomar banho de água morna, aumentar a ingestão de água e ter uma alimentação equilibrada, investir num bom hidratante corporal é essencial pois irá permitir proteger a pele das agressões desta estação.
6 Dicas de como manter a
Pele saudável
1. Hábitos de Alimentação Saudáveis
Porque aquilo que colocamos no prato também pode ser o segredo de uma pele saudável, recomendamos uma alimentação equilibrada e variada, rica em vitaminas, minerais, ácidos gordos e antioxidantes.
Alguns alimentos ajudam na circulação sanguínea, a combater inflamações e os radicais livres (moléculas responsáveis pelo envelhecimento e surgimento de rugas). As frutas (por exemplo as uvas e frutos vermelhos), os vegetais e os frutos secos são alimentos ricos em antioxidantes, pois contém grandes quantidades vitamina A, C ou E.
Uma alimentação nutritiva deve ser algo constante e a longo prazo.
2. Dormir bem
Não é à toa que se ouve muitas vezes a expressão “sono de beleza” ou que o “stress faz rugas” e quando temos más noites de sono é logo visível na pele do rosto.
Ter bons hábitos de sono é um ponto essencial não só para a pele como para a nossa saúde em geral. É durante o sono que ocorre a renovação celular e onde as células se reequilibram do desgaste do dia a dia. A redução da temperatura corporal enquanto dormimos permite o aumento da produção da hormona que atua na renovação celular.
Dormir bem também ajuda a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele, isto porque ao ser mantido um equilíbrio entre o ciclo da melatonina e o cortisol (hormona responsável pelo stress e que aumenta quando não dormimos bem), estamos a prevenir a formação desequilibrada de radicais livres e a permitir a correta produção de colágeno (proteína que é responsável pela firmeza, resistência e elasticidade da pele).
3. Beber bastante água
Ao contrário do que se pensa, no Inverno a perda de água é maior. O nosso corpo gasta mais energia ao tentar aquecer-se e por norma também temos menos sede porque o organismo tem mais dificuldade em identificar essa necessidade.
É assim, necessário aumentar a ingestão de água começando a hidratação de dentro para fora. Além disso, a água ajuda a levar os nutrientes, oxigênio e sais minerais para as células de todo o organismo.
Devemos beber em média 1 litro de água por cada 30kg do nosso corpo.
4. Tornar a higienização da pele um hábito diário
Ao longo do dia, a nossa pele, principalmente do rosto e mãos entra em contato com várias partículas, sejam elas substâncias tóxicas da poluição, vírus e bactérias, maquilhagem ou mesmo os resíduos das atividades que fazemos.
O acumular de impurezas torna a pele mais oleosa que deixa os poros fechados promovendo o aparecimento de inflamações. É ainda importante lavar a pele do rosto pelo menos duas vezes por dia (de manhã e à noite).
Assim os cuidados de higienização da pele envolvem a limpeza propriamente dita. A limpeza no corpo poderá ser feita com sabonetes como o Body Wonder e a limpeza de rosto com a barra de limpeza Face Fabulous sem fragância e pH próximo do pH natural da pele para ser adequado até às peles mais sensíveis.
5. Hidratação
Hidratar a pele com um produto tópico é fundamental tanto para quem tem a pele seca como para quem tem a pele oleosa. É importante prevenir a perda de água, evitando que a pele fique ressequida e recuperar a barreira de proteção do tecido cutâneo evitando assim o envelhecimento e protegendo das agressões desta estação.
Após o banho é quando a pele está mais recetiva a absorver os produtos. Assim, poderão utilizar um hidratante como a barra sólida Skin Pamper - contém jojoba, óleo de coco e glicerina que ajudam a proteger, suavizar e hidratar a pele em profundidade, acelerando a regeneração das células.
Hidratar os lábios várias vezes ao dia também é recomendado para evitar que com o frio e o vento a pele fina desta zona apresente rachaduras. Poderás utilizar o bálsamo hidratante labial de Açai da Le Papier.
Usar um bom hidratante é, portanto, uma aposta ganha.
6. Proteção
Apesar da radiação UVB ser mais intensa no Verão, existem os raios UVA que são invisíveis, os que mais penetram na pele provocando o envelhecimento e os mais prejudiciais à saúde. Estes mantêm a intensidade em todas as estações e para estarmos protegidos é importante usar proteção solar todos os dias, mesmo nos dias nublados.
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Atualmente vemos imensos produtos e marcas e pode gerar dúvidas na hora de escolheres os teus produtos. Mas também se ouve cada vez mais falar em rotinas de skincare minimalistas que não são nada mais nada menos do que escolher poucos, mas bons produtos, adotando uma rotina diária simplificada e com menos passos.
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- Toma banho com um sabonete e lava o rosto com a barra de limpeza de rosto Face
Fabulous adequada até às peles mais sensíveis.
- Depois da pele limpa, aplica o hidratante Skin
Pamper que tem uma boa e rápida absorção.
- Mesmo no Inverno, não te esqueças do protetor solar e de levar água sempre contigo.
