Eco-ansiedade: o que é e como combatê-la para uma vida mais equilibrada!
Dicas

24 Maio 2023

Eco-ansiedade: o que é e como combatê-la para uma vida mais equilibrada!

Eco-ansiedade: o que é e como combatê-la para uma vida mais equilibrada!
As alterações climáticas representam uma realidade preocupante e uma ameaça ao futuro do nosso planeta.
Todos os dias ouvimos falar sobre catástrofes naturais e eventos climáticos extremos que nos alertam para o estado em que o nosso planeta está.
E isso pode ter consequências psicológicas em alguns de nós - um fenómeno conhecido como eco-ansiedade.
Este termo nasceu nos anos 2000, nos EUA, e é cada vez mais usado.

A preocupação com a sustentabilidade e o meio ambiente é uma realidade cada vez mais presente nas nossas vidas e, por isso, o número de pessoas afetadas está a aumentar - principalmente jovens de 20 a 30 anos, que se sentem impactados e preocupados com a própria existência.

A eco-ansiedade pode afetar o bem-estar físico e mental, prejudicando a nossa qualidade de vida, por isso, é importante que todos possamos aprender a lidar com os seus sintomas e conseguir uma vida mais equilibrada.

Neste artigo, vamos falar sobre as causas da eco-ansiedade e como podes desenvolver algumas estratégias para combatê-la.

O que é eco-ansiedade?

A eco-ansiedade é um termo usado para descrever a ansiedade que surge em resposta às preocupações ambientais.
Pode ser causada por várias razões, como a perceção de que as mudanças climáticas estão fora de controle ou a perceção de que os recursos naturais estão prestes a esgotar.
A eco-ansiedade pode ter um impacto negativo na nossa saúde mental, levando a sentimentos de depressão, tristeza e desamparo. Faz-nos sentir que as mudanças que fazemos nunca são suficientes para que haja a mudança necessária e isso deixa-nos abalados porque nos sentimos impotentes.

Como combater a eco-ansiedade?

A eco-ansiedade é uma realidade para muitas das pessoas que se preocupam com a sustentabilidade e o meio ambiente.
No entanto, é possível combatê-la pelo meio da educação, escolhas sustentáveis, conexão com a natureza e conversas com outras pessoas.

1. Informa-te sobre o assunto
O primeiro passo para combater a eco-ansiedade é informares-te sobre o assunto.
Existem vários recursos disponíveis, como artigos, livros e documentários que te podem ajudar.

Deixamos-te algumas recomendações:

Documentários:
  • ‘’Eco Anxiety’’ Diretor Jean-Francois Rodrigues  podes ver aqui


Artigos científicos

  • "Climate Change Anxiety: Psychological Responses to Climate Change" Por Susan Clayton et al. (Disponível em inglês)  podes ler aqui

Notícias
  • Páginas de notícias de confiança, como o jornal "Público" em Portugal e o "The Guardian" no Reino Unido, têm seções dedicadas ao meio ambiente e mudanças climáticas, onde podes encontrar artigos relacionados com a Eco-ansiedade.

Livros
  • “Isto Não É Uma Invenção – Ecoansiedade e o Futuro do Planeta” Por Paulo Vieira de Castro e Safe Space Portugal
  • ‘’A Field Guide to Climate Anxiety’’ Por Sarah Jaquette Ray
  • ‘’A guide do Eco-anxiety: how to protect the planet and your mental health’’ Por Anouchka Grose

Vídeos online
  • Existem inúmeras TED Talks (www.ted.com) que falam sobre o meio ambiente e as mudanças climáticas, algumas das quais abordam a eco ansiedade
  • Também existem vários vídeos disponíveis no Youtube que falam sobre o tema, como é o caso da notícia do jornal brasileiro TV Cultura

Ao aprenderes mais sobre as questões ambientais, poderás entender melhor o impacto das tuas escolhas e ações no meio ambiente e deixar de lado a ideia de que as tuas mudanças não são significativas.
Através da informação desconstrói gatilhos, mitos e preocupações.

2. Faz escolhas sustentáveis

Fazer escolhas sustentáveis e começar pelo que é mais fácil para ti é uma maneira importante de combater a eco-ansiedade.
Não precisas de ser fundamentalista, pequenas mudanças no teu dia-a-dia, como reutilizar e reciclar, reduzir o consumo no geral, assim como o de carne, destralhar, usar sempre que possível os transportes públicos, entre muitas outras sugestões que poderás encontrar aqui no nosso ebook, podem fazer uma grande diferença.
Escolher marcas e produtos eco-friendly, como os da Shaeco, também pode ajudar a reduzir o teu impacto no meio ambiente.

3. Conecta-te com a natureza

Passar tempo na natureza pode ser uma maneira poderosa de reduzir a eco-ansiedade.
Faz caminhadas, vai à praia, dedica-te à jardinagem, a uma horta ou simplesmente senta-te num parque e desfruta do momento.
A conexão com a natureza pode ajudar a aliviar a ansiedade e a promover um sentimento de bem-estar.

4. Conversa com outras pessoas

Conversar com outras pessoas pode ser uma forma útil de combater a eco-ansiedade.
Encontra amigos ou grupos que partilhem os teus valores e preocupações ambientais. Partilhar as tuas preocupações e ideias pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento e aumentar a sensação de comunidade.

Em jeito de conclusão…
Comprar os produtos mais sustentáveis do mercado ou mudar todos os hábitos de uma só vez não garante uma vida mais amiga do ambiente.
Ser sustentável é uma jornada longa.
Muitas vezes, queremos fazer tudo e alcançar a perfeição e isso leva-nos a não fazer nada.
Esse é um dos motivos pelos quais muitas pessoas não conseguem mudar ou criar novos hábitos.
Cada um deve procurar ser sustentável considerando o seu próprio ritmo, as suas capacidades e estilo de vida.
São pequenas escolhas que nos vão fazer alcançar a mudança real.

Deixa o teu comentário sobre este artigo

Formulário foi submetido com sucesso.
Campo obrigatório
Email inválido
Campo com limite máximo de caracteres
Este campo não coincide com o anterior
Campo com limite mínimo de caracteres
Ocorreu um erro ao submeter o formulário. Por favor, corrige e volta a submeter.

* Campos obrigatórios